İNSOMNİA – Asrın Belası…

Uyku, insanın genel sağlığını ve hayat kalitesini belirleyen önemli unsurlardan biridir. Bu nedenle uykusuzluk hastalığı insanların sağlığı ve yaşam kalitesinde belirgin bir bozulmaya neden olabilir. Uykusuzluk hastalığının diğer bir adı ise insomnia’dır. Uykusuzluk sadece enerji seviyesi ve ruh halini değil, sağlığı, iş performansını ve yaşam kalitesini de azaltabilir. Peki knedimiz bu sorunu nasıl çöze biliriz?

Yatma ve uyanma saatinizi hafta sonları da dahil olmak üzere tutarlı tutun. Yatak odanızı uyumak için konforlu hale getirin ve sadece uyku için kullanın. Düzenli aktivite iyi bir gece uykusu sağlamaya yardımcı olur. Uykusuzluğa neden olup olmadığını anlamak için aldığınız ilaçları kontrol edin. Gün içi kısa uykulardan kaçının veya sınırlayın. Kafein ve alkolden kaçının veya sınırlayın ve nikotin kullanmayın. Yatmadan önce aşırı gıda alımından kaçının. Rutin oluşturmak: Sıcak bir banyo yapmak, okumak ya da yumuşak müzik dinlemek gibi rahatlatıcı bir yatma ritüeli oluşturun.